brzuch nie

Witam. Jestem aktualnie na redukcji. Schodzę powoli z wagi bo sie tłuszczyku nazbierało przez 4 mies nie ćwiczenia z powodu pobytu za granica. Zszedłem już w 5tyg 4kg i 4cm w pasie. Reszta obwodów sie utrzymuje. W tle leci Enan 300mg ew jeśli to ważne to nie ukrywam. Staż z przerwami 3 lata. Waga aktualnie 93 było 98 Biceps 41 bez pompy Udo 65 [...]

[...] ze sztangielkami 12-10-8-8 2.Prostowanie nóg w siadzie 4x10 3.Uginanie nóg w leżeniu 4x10 Łydki: 1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 aż do palenia. W domu robie przedramie,brzuch oraz brzuch na MMA. Sobota i niedziala:Wolne Wiem że troche kiepsko ale staram się wykonywać ćwiczenia nie obciążających znacznie kręgosłupa. Oraz prosze o porade co z [...]

[...] dorzucic rozpętki na prostej czy na skosie? 9 serii uginanie ramion podchwytem ze sztangą 3x10 w podporze o kolano 3x10 ma rękę 6 serii dorzucić młotki? wtorek: nogi + brzuch tutaj ćwiczenia mam dobrze dobrane...możecie tylko polecić coś na mięśni pośladkowe:) środa: plecy + triceps wiosłowanie ze sztangą 3x10 wiosłowanie ze [...]

[...] 3x rozpietki x3 kaptury szrugsy 3x barki wyciskanie hantli siedzac 3x triceps francuskie wyciskanie hantlami 3x biceps uginanie hantli stojąc 3x łydki wspiecia 3x brzuch - spiecia na ławeczce głowa w dól 25-20-15-10 B nogi wykroki 3x plecy podciaganie hantli w opadzie 3x klatka wyciskanie na skosie x3 przenoszenie hantla nad [...]

[...] 4/12 II DZIEŃ PLECY + biceps -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 4/max -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 5/12 powtórzeń - Podciąganie sztangi do brzucha 4/12 powtórzeń BICEPS -uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8 -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 lub jednorącz młotkowym 4/12(co tydzien bede zmieniał [...]

[...] do brody 12/10/10 CZWARTEK: grzbiet: -wiosłowanie ze sztangą podchwytem 10/10/8/6 -//podciąganie na drążku szeroki nachwyt 10/10/8 //-szrugsy 8/8/6 -martwy ciąg 10/10 brzuch -jak w poniedziałek PIĄTEK: biceps: -uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/10 -uginanie ramion ze sztangą na modliteniku 12/10/10 -uginanie ramion ze [...]

[...] (12,12,12) łydki: 1.Wspięcie na palce z max. rozciągnięciem (5x max) Piątek : 1.Wiosłowanie (8,6,6,6) 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (8,8,8,8) 3.Ściąganie do brzucha wyciągu dolnego siedząc (10,10,10,10) 4.Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia hantelką (12,12,12,12) Biceps: 1.Uginanie rąk ze sztangą stojąc (6,6,6) 2.Modlitewnik [...]

[...] Wtorek:Grzbiet 1.Wznosy barków (szrugsy):14.14.14.12.12.12 2.Ściaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem:14.14.14.12.12.12 Środa:odpoczynek Czwartek: brzuch 1.brzyszki:20.20.20.20.20 2.Unoszenie nog w zwisie na drazku:10.10.10.10.10 Piątek:nogi i ramiona Nogi: *Uda: 1.Przysiady:14.14.14.12.12.12 2.PROSTOWNIE NÓG W [...]

Panowie ja mam proste pytanie ide teraz z masa w gore i wiadomo ze mnie troche zalac musi i brzuchtez ale co zorbic zeby ten bemben jakas wygladal i nie bylo opony?nigdy nie maielm sklonnosci do tycia w tym miejscu ale na wszelki wypadek sie zapytam.Brzuch tez cwicze ale glownei z ciezarem no i jednak mam wrazenie ze powoli mnie zalewa ;p Czy jak [...]

Witam Ladies. Jestem świeżakiem na forum. Zgłaszam się z prośbą o pomoc w budowie mięśni, zwłaszcza brzucha:-D I pomoc w ułożeniu diety z ograniczoną ilością mięsa. Wiek :25 Waga : nie mam wagi Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder (3):91 Obwód uda [...]

[...] bardzo dobry dotknięcie dłońmi podłoża 15 wysoki dotknięcie głową kolan 18 wybitny - obecnie potrafię dotknąć palcami obu rąk ziemi 5. Siła mięśni brzucha - Leżenie tyłem, uniesienie NN tuż nad podłożem. Wykonywanie jak najdłużej ćwiczenia - ''nożyce poprzeczne'': Dziewczęta Chłopcy Punkty 30 sek 1 minuta [...]

[...] więc proszę o korektę jeżeli czegoś nie doczytałem: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) *rampa 5 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

[...] 1.Wyciskanie Francuskie (4serie) 2.Pompki na poreczach(4serie) 3.Prostowanie ramion na wyciagu lezac(4serie) 4.Pompki w podporze tylem (4serie) Piatek(barki, przedramie, brzuch) 1. Wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac(4 serie) 2.Wyciskanie sztangielek siedzac(4serie) 3.Unoszenie hantli bokiem(4serie) 4.super seria- Podciaganie sztangi do [...]

[...] jednak mój progres siłowy(szczególnie na plecach i klacie) jest trochę słaby. Prosiłbym o przeanalizowanie i ocenę mojego planu treningowego. Niedziela: klata+triceps+brzuch klata: 4x10 wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce 4x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie sztangielek na ławecze skośnej(45 stopni) 3x10 rozpiętki na maszynie triceps: 3x10 [...]

[...] bardzo prosic o pomoc poniewaz jestem takim laikiem w dziedzinie odchudzania i cwiczen ze naprawde nie wiem jak sie do tego zabrac. Po urodzeniu dwojki dzieci mam wiekachny brzuch i waze okolo 10 kg za duzo. chcialabym schudnac i stracic brzuch, ale nie wim kogo sluchac. Jedni mowia zebym zaczela biegac, a z moja kondycja kiepsko (gdzies [...]

[...] 8 6 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12 10 8 6 podciaganie sztankg wzdluz tulowia 12 10 8 unoszenie ramion w przod 12 10 8 unoszenie samych barków z obciazeniem 10 10 brzuch spiecia 4 x max unoszenie nog na drazku 4 x max piatek biceps sztanga podchwytem 12 10 8 sztangielki chwyt mlotkowy 12 10 8 sztangielki siedzac lawka skosna 12 10 8 [...]

Plan FBW na masę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli do góry 2s 12/10 Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s 12/10 Nogi: - Przysiady ze sztagą 4s 12/10/8/8 Lydki: - Wspiecia na palce 2S Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10/8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10/8 [...]

[...] : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 66,5 Obwód bioder : 86,5 Obwód uda: 45,5 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia 3/4x w tygodniu basen Co [...]

[...] a wbrew pozorom waga/wzrost mam do zrzucenia troooche fatu (w podstawówce/początek gimnazjum należałem raczej do tych grubszych) i tak zostało, zwłaszcza klatka piersiowa, brzuch i uda. W pierwszy tydzień zeszło mi z 77,5 do 76,3kg (ale wiem, że to też swoją drogą przestawienie organizmu, woda itd.). Staram się trzymać zapotrzebowanie bo teraz [...]

Witam, mam takowy problem ... że brzuch w okolicy żołądka (ŻOŁĄDKA!! nie cały brzuch, tylko jego górna część) strasznie mi się wypycha do przodu często ponad klatę ... niestety zdjęć nie mam i nie mam aktualnie aparatu ale ogólnie to nie wiem czy to taka genetyka? czy jedzenie tak mi wypycha brzuch? czyt. To nie jest fajne gdyż jak mi wypchnie [...]